Ako sa mení telo po 40-ke? Experti radia, na čo sa pripraviť a ako starnutie spomaliť
Starnutie je prirodzený proces, ktorý sa začína skôr, než si mnohí z nás uvedomia, a jeho prejavy sa časom stávajú stále výraznejšími a náročnejšími. Našťastie odborníci z rôznych oblastí medicíny ponúkajú rady, ako zmierniť jeho negatívne dôsledky a kedy je najvhodnejšie začať s prevenciou. Vek ovplyvňuje naše telá rôznymi spôsobmi a rôzne orgány starnú odlišne; napríklad zrak sa začína zhoršovať už okolo 40. až 50. roku života, zatiaľ čo zmeny kĺbov sú zjavné už po štyridsiatke.
Okuliare na čítanie nie sú vyhnutnosťou len pre seniorov
Strata akomodácie, čo je fyziologický proces, ktorý sa týka schopnosti oka prispôsobiť sa rôznym vzdialenostiam, postihuje každého z nás. Oftalmologička profesorka Zofia Anna Nawrocka označuje vek 40 až 50 rokov za kľúčový, kedy čítanie bez okuliarov sa stáva pre mnohých ťažšie. Aj keď mnohí tento proces považujú za bežný, problémy so zrakom môžu byť ešte komplexnejšie. Medzi najčastejšie ochorenia patrí sivý zákal, ktorý spočíva v zakalení šošovky a vyžaduje chirurgický zákrok. Našťastie, moderné operácie ponúkajú multifokálne vnútroočné šošovky, ktoré umožňujú vrátiť sa k bezproblémovému čítaniu.
Rovnako ako strata akomodácie, aj iné ochorenia, ako napríklad degenerácia makuly, si vyžadujú pravidelné prehliadky u očného lekára, pretože správna diagnóza a včasné opatrenia môžu podstatne zlepšiť kvalitu života.
Strata motorických schopností prichádza rýchlo
So starnutím sa však nielen zrak zhoršuje. Zároveň tím odborníkov upozorňuje, že motorické schopnosti začínajú slabnúť relatívne skoro. Tkanivá sa stávajú krehkejšími, a pri fyzickej aktivite dochádza k poškodeniu šliach a chrupaviek. O ortopedickej skúsenosti hovorí doktor Bogusław Sadlik, ktorý poukazuje na to, že chrupavka stráca regeneráciu a je veľmi náchylná na poškodenie, čo znamená, že nesprávne zaobchádzanie môže rýchlo viesť k bolestiam kĺbov.
Prírodzené starnutie kĺbov sa začína už okolo štyridsiateho roku života, keď sa človek ráno cíti „stuhnutý” a kĺby bolia. Avšak, aktívny životný štýl pomáha udržať pohyblivosť a zdravie kĺbov; odborníci tvrdia, že aktívni jedinci môžu s kĺbmi fungovať bez problémov až do sedemdesiatky. Dôležité je vnímať aj stravu bohatú na kolagén, ktorá podporuje zdravie kĺbov.
Mentálne starnutie a závislosť na liekoch
Centrálna nervová sústava dospieva medzi 21. a 25. rokom, ale starnutie mozgu sa podpisuje na kognitívnych funkciách vo veku 55 až 65 rokov. Odborníci varujú pred degeneratívnymi chorobami, ako je Alzheimerova choroba, ktorá môže spočiatku vyžadovať maličkosti, ako je udržanie mentálnej kondície vykonávaním náročnejších intelektuálnych činností. Dôležité je aj individuálne vzdelávanie a jeho aktívne využívanie.
Existuje prepojenie medzi rozsiahlou užívaním liekov a vekom, kedy starší pacienti majú sklon k polipragmázii, teda používania viacerých liekov súčasne. Kardiológ Krzysztof Pujdak poznamenáva, že vek nezbavuje potreby medicínskej starostlivosti. Čím starší pacient, tým viac liečiv, a to môže viesť k komplikáciám, ak sa lieky neriadia správne.
Hormonálne zmeny: menopauza a andropauza
Endokrinný systém je ďalšou oblasťou, ktorú ovplyvňujú starnutie a zmeny v hormonálnej činnosti. U žien sa menopauza vyskytuje okolo päťdesiatky a môže spôsobovať viaceré nepríjemnosti vrátane porúch spánku a emocionálnych zmien. Hormonálna substitučná liečba môže pomôcť, ale so sebou prináša aj riziká. Rovnako aj muži čelí andropauze, čo má svoj vlastný súbor symptómov ako únava a znížená svalová hmotnosť.
Odporúčania odborníkov sú, aby sme sa na starnutie pripravovali s vedomím, že aj keď je to prirodzený proces, môžeme ovplyvniť jeho následky zdravým životným štýlom, pravidelným pohybom a vyváženou stravou.
