Hodina navyše, problémy navyše? Odborníčky sa vyjadrili k zmene času
Prechod na letný čas, ktorý nastane v nedeľu, 29. marca, môže mať negatívny dopad na biorytmus mnohých ľudí. Odborníčky varujú pred možnými zdravotnými problémami, ktoré môžu byť spôsobené náhlou zmenou času. V noci na nedeľu sa hodinky o 2:00 h stredoeurópskeho času posunú na 3:00 h stredoeurópskeho letného času, čím sa víkendová noc skráti o jednu hodinu.
Podľa Zuzany Klinčákovej z Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva v Bratislave, citlivejšie osoby, ako deti, seniori, osoby s poruchami spánku alebo chronickými ochoreniami, môžu pociťovať výraznejšie ťažkosti. Hrozí im predovšetkým narušenie psychickej a fyzickej výkonnosti, čo sa môže prejaviť únavou, malátnosťou či zhoršenou pozornosťou. Odborníčka uvádza, že organizmus si v drvivej väčšine prípadov na zmenu času zvykne v priebehu niekoľkých dní.
Romana Kseňáková z Odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva upozorňuje, že cirkadiánny rytmus nie je schopný okamžite reagovať na zmenu času a odlišné denné rytmy tak môžu spôsobovať poruchy spánku, fyzickú slabosť a bolesti hlavy. Časová adaptácia je individuálna a každý ju prežije inak, preto je skutočne dôležité pripravovať sa na zmenu postupným prispôsobením denného režimu.
Odborníčka odporúča niekoľko praktických opatrení: dodržiavajte pravidelný čas zaspávania a vstávania, zvyšujte pohybovú aktivitu, obmedzte čas pri obrazovkách, a pred spaním si doprajte ľahkú večeru, pričom sa vyhnite ťažkým jedlám a kofeínu. Tieto zmeny môžu pomôcť zmierniť dopady prechodu na letný čas.
Aj keď zmena času je pre mnohých z nás bežnou praxou, odborníčky zdôrazňujú, že vplyv na naše zdravie by nemal byť podceňovaný. Kľúčom k úspešnému zvládnutiu takejto zmeny je dostatočná informovanosť a prispôsobenie svojich zvyklostí, aby sme predišli nežiaducim problémom.
