Extrémne horúčavy na Slovensku: Záchranár radí, ako sa vyhnúť kolapsu
V súčasnosti Slovensko čelí extrémnym horúčavám, ktorých teploty sa blížia k alarmujúcim hodnotám, niekedy presahujúcim 40 °C. V takýchto podmienkach je nevyhnutné venovať pozornosť predošlým zvykom, aby sa predišlo riziku zdravotných problémov, ako sú kolapsy z tepla. Dlhoročný záchranár Viliam Dobiáš varuje pred bežnými chybami, ktoré robíme počas horúcich dní.
Začnite deň pohárom vody
Podľa Dobiáša by mal byť prvým krokom každého rána pohár vody, ktorý pomôže naštartovať hydratáciu organizmu po noci. Je veľmi dôležité vyhnúť sa nechaniu otvorených okien počas dňa, čo je bežná chyba, ktorú robíme, keď sa snažíme vytvoriť prievan v domácnosti. „Namiesto toho do interiéru púšťame horúci vzduch, čo zvyšuje vnútornú teplotu,“ dodáva. Odporúča otvoriť okná ráno, ale neskôr ich zavrieť a žalúzie stiahnuť až do večerných hodín.
Mýty o pitnom režime
Letné posedenia pri alkohole sú lákavé, avšak Dobiáš varuje pred rizikom dehydratácie spôsobeným alkoholom, ktorý má močopudný účinok. Aj konzumácia nápojov s kofeínom, ako sú energetické nápoje, môže zhoršiť hydratáciu. Dobiáš odporúča monitorovať farbu moču, ktorý by mal byť pri dostatočnej hydratácii takmer bezfarebný.
Oblečenie a ochrana pred slnkom
Počas najväčších horúčav je dôležité vychádzať von čo najminimálnejšie. Ak je nutné vystúpiť na slnko, správna pokrývka hlavy a odporúčané oblečenie sú nevyhnutné. Dobiáš totiž prízvukuje, že je lepšie nosiť oblečenie, ktoré pokrýva väčšinu tela, pretože funguje ako izolačná vrstva a chráni pred vonkajšou páľavou. Odporúčajú sa ľahké a priedušné materiály, ktoré dobre sajú pot.
Klimatizácia: používanie so zodpovednosťou
Klimatizácia môže byť veľkým pomocníkom, no Dobiáš varuje pred jej nevhodným nastavením. Ideálny rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou by nemal presiahnuť 6 °C. Časté prepínanie z horúceho prostredia do ľadového môže telo stresovať, čo vedie k bolesti svalov a kĺbov. Preto odporúča začať postupne zvyšovať teplotu v klimatizovanej miestnosti pred tým, než opustíme auto.
Rady na záver
V obrovských horúčavách si dajte pozor na nasledujúcich päť pravidiel:
- Hneď po prebudení si doprajte pohár vody.
- Prievanu sa vyhnite, zatvorte okná o 8:00 a otvorte ich až večer.
- Preč s alkoholom a kofeínom; sledujte farbu moču.
- Chráňte pokožku zakrývajúcim oblečením a pokrývkou hlavy.
- Klimatizáciu nastavte opatrne, udržiavajte rozdiel teplôt maximálne 6 °C a pred vystúpením z auta ju pomaly zvyšte.
Dodržiavaním týchto rád môžete minimalizovať riziká spojené s vysokými teplotami a užiť si leto bezpečne.
